D vitamini

D vitamini

D vitamini vücut için en önemli ve en gerekli vitaminlerden birisidir. D vitaminini yaklaşık %10-20’sini besinlerden karşılayabilirken %80-60 kadarını da güneş ışınları yardımıyla derimizin altında üretmekteyiz.

  • D vitamini alımının hipertansiyon hastalarında kan basıncını düşürülmesine katkı sağlamaktadır.
  • Parathormon ile birlikte kalsiyum metabolizmasına katılarak hormon görevi de görmektedir. Bu sebeple çoğu kanser türü ve hastalık için oldukça faydalıdır.
  • Yapılan çalışmalar sonucunda D vitamininin beyin hücreleri üzerinde koruyucu etkileri olduğu gözlemlenmiştir.
  • Kemiklerin daha güçlü olmasında etkilidir.

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

  • Genellikle yaşlı bireylerde
  • Karaciğer ve böbrek yetmezliği olan hastalarda
  • Obez bireylerde
  • Chron, çölyak gibi emilim bozukluğu yaşayan bireylerde
  • Fazla steroid kullanımı
  • Yetersiz ve dengesiz beslenme

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

  • Yaygın kemik ve kas ağrısı
  • kemik hassasiyeti
  • kas güçsüzlüğü
  • yürüme zorluğu

Dünya Sağlık Örgütü yetişkin bireyler için günlük 400-800 IU/gün D vitamini önermektedir. Gebelik, emziklilik gibi özel durumlarda ise bu miktar biraz daha artmaktadır.

D Vitamini İçeren Besinler

  • Somon, sardalya, tuna gibi bazı yağlı balıklar
  • Yumurta
  • Mantar
  • Süt
  • Brokoli

Ne yazık ki bu besinlerin de hiçbiri oldukça zengin kaynaklar değildir. Yani sadece günlük beslenme ile D vitamini ihtiyacımızı gidermek oldukça zordur. Eksikliği en aza indirebilmek için güneş ışınlarından doğru ve yeterli bir şekilde faydalanabilmek çok önemlidir.

Online Randevu

Bizi arayın veya aşağıdaki formu doldurun, sizinle iletişime geçelim. Tüm soruları iş günlerinde 24 saat içinde yanıtlamaya çalışıyoruz.