Bizimle Çalışmaya Başlamadan Önce Yapmanız Gerekenler
1) Hekim Kontrolü
- Bize başvurmadan önce dahiliye, endokrin veya aile hekiminizin rutin kontrolünden geçmenizi istiyoruz.
- Beslenme reçetelerinizi, hekiminizin tahliller hakkındaki yorumuna uygun bir şekilde haftalık olarak düzenliyoruz.
2) Besin Tüketim Kaydı
- Randevunuzdan önce 1 günü haftasonuna gelecek şekilde toplam 3 günlük besin tüketim kaydı almanızı istiyoruz.
- Bu 3 gün boyunca su, çay, kahve, diğer içecekler de dahil olmak üzere yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin kaydını ölçüleriyle beraber yazmanızı istiyoruz.
Yukarda istenilen her şey tam olduğuna göre artık reçetenizi oluşturabiliriz.
Beslenme Reçetesinin Oluşturulması
- İlk olarak sizleri daha iyi tanımak için size özel anamnez formunun doldurulması.
- Tanita kapsamlı vücut analizi cihazı
- Vücut Ağırlığı (Kg),
- Kas Ağırlığı (Kg),
- Sıvı Ağırlığı (Kg) Ve Oranı (%),
- Yağ Oranı (%) Ve Ağırlığı (Kg),
- İç Organ Çevresi Yağ Oranı,
- Metabolizma Yaşı Ve
- İdeal Kilo Ölçümü
- Hekiminizin değerlendirmeleri ve besin tüketim kaydınızı göz önünde bulundurularak beslenme reçeteleriniz hazırlanıyor.
- Bunlara ek olarak sizlerin iştah kontrolünüzü sağlamak için yeme davranışlarınız üzerine çalışmalar yapıp yüksek motivasyonla sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları kazanmanıza yardımcı oluyoruz.
- Haftalık randevularınız arasında da bizimle iletişim halinde olabilirsiniz.
- İlk randevunuz yaklaşık 1 saat sürerken kontrol randevularınız yaklaşık 30 dk olacaktır.
Fitmate Pro
- FİTMATE PRO ile bazal metabolizma ölçümü yapılıyor.
- Vücut dinlenme halinde iken dakikada ne kadar oksijen aldığını ve aldığı oksijenin ne kadarını kullandığını ölçerek hesaplama yapar. Bu işlem yaklaşık 15 dakika sürer.
Reformer Pilates
İyi tasarlanmış, doğru ve dengeli birkaç sıralamayla uygulanan basit birkaç hareket, saatlerce yapılan yarım yamalak egzersizlere ve zorlama esneme hareketlerine eşdeğerdir. – Joseph Pilates
Diyet Bahçesi’nde hedefimiz akıl, ruh ve beden 3’lüsünün beraber iyileşmesi ve gerçek sağlığına kavuşmasıdır. Bu yolda ise pilates en büyük destekçilerimizdendir.
Pilates Nedir?
Pilates “Kontroloji” metodu üzerinden ilerler. Bu, zihnin vücut üzerindeki kontrolü temsil eden bir isimdir.
Bedeni inşa eden zihnin kendisidir. Pilates Metodu size vücudunuzun kontrolünün sizde olmasını öğretir, onun insafında değil – Joseph Pilates
Pilates, yalnızca şişkin kaslar üretmek için tasarlanmış gelişigüzel bir egzersiz sistemi değildir. Vücudu tek tip olarak geliştiren, duruşu düzelten, canlılığı geri kazandıran, zihni canlandıran ve ruhu yükselten bir egzersiz ve nefes rejimidir.
Pilates zihnin kasları kontrol ettiği, belirli ve kontrollü egzersizlerden oluşan bir programdır.
İdeal olarak kaslarımız irademize itaat etmelidir, vücudu şekillendiren zihnin kendisidir. – Joseph Pilates,
Omurga, fiziksel zindeliğin ve buna bağlı olarak duygusal ve psikolojik sağlığın anahtarıdır. Pilates, karın bölgesini güçlendirmek için yapılan egzersizlerin yanı sıra nefese tam olarak odaklanmayı öğretir. Bu yöntem,
- Gevşemeyi artırmak
- Kan basıncını düşürmek
- Duruşu iyileştirmeye yardımcı olan belirli kasları harekete geçirmek
için çeşitli nefes alma teknikleri öğretir.