BCAA

Bcaa - Dallı zincirli amino asitler

Amino asitler vücudumuzun temel yapı taşıdır. BCAA (Dallı zincirli amino asitler) vücudumuzun sentezleyemediği amino asitlerdir ve beslenme ile dışardan alınmaları gerekmektedir. BCAA’ lar üç tanedir;

  • Lösin
  • İzolösin
  • Valin

BCAA’ nın Faydaları

  • BCAA kas protein sentezini arttırır.
  • Performansı arttırır, kas ağrılarını ve yorgunluk hissini azaltır.
  • BCAA’ lar protein sentezini başlatır ve kas hücrelerinin yıkımını engellerler.
  • Yeterli miktarda BCAA tüketen bireylerde daha az visseral bel çevresi yağlanması görülmektedir.
  • Günlük tüketilmesi gereken miktarda BCAA alımı, kan şekeri kontrolünün desteklenmesine yardımcı olabilir

BCAA kaslarda enerji kaynağı olarak kullanılır. Bu yüzden uzun süreli egzersiz yapan bireylerde BCAA desteği verilebilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Uzun süreli ve gereksiz kullanımı vücutta serotonin, melatonin ve adrenalin sentezinde azalmalara yol açabilir.
  • Yüksek BCAA tüketimi, artan T2D riski ile pozitif olarak ilişkilidir.
  • Fazla tüketimi insülin direnci geliştirebilir.

BCAA içeren besinler

  • Kırmızı Et
  • Kümes Hayvanları
  • Balık
  • Yumurta
  • Süt ve Süt Ürünleri
  • Kurubaklagiller(Mercimek, Fasulye)

Online Randevu

Bizi arayın veya aşağıdaki formu doldurun, sizinle iletişime geçelim. Tüm soruları iş günlerinde 24 saat içinde yanıtlamaya çalışıyoruz.